どうも、あしたのひまわりです。
毎日、暑い日が続いてますね。
目次
食欲の無い時は無理して食べない！！
皆さん、食事はちゃんと摂れていますか？
暑過ぎて、どうしても食欲が湧かない時が、誰しもあると思います。
私の住んでいる茨城県は連日のように35℃を超える猛暑！！
凄く暑くて何度も冷たい飲み物を飲んでしまった！と言う人は多いでしょう。
私も毎日、無糖の炭酸水ばかり飲んでいますf(^_^;
冷たい飲み物ばかり飲んでると、内臓が冷えて身体がだるくなってしまい、ガッツリした固形物を食べられそうなイメージが湧かないと思うのです。
そんな時は、実は特に何も食べなくても良いそうです。
無理して何か食べてかえって気持ち悪くなってしまったと言う事例を何度も見てきましたが、そんな状態になる位なら、いっそのこと食べないで水分補給していた方がまだマシだそうなので、食欲の無い時は無理して食べないと言う正解を持って話が終わる気がするのです。
だからと言って、冷たい飲み物ばかり飲むのはおすすめしません。
体を温める意味でも、温かいお茶やスープなどが良いですよね。
熱中症にポテトチップスが有効！？
中には、お菓子なら食べられそうとかアイスならたくさん食べられるとか言ってくる人が居ますが、ご飯の代わりにアイスはおすすめ出来ませんが、お菓子を食べるのは割と良いそうです。
特に、割と塩気が強くて高カロリーなポテトチップスですが、揚げ油の油脂分を烏龍茶などを飲んで流してしまえば、後の栄養分はほぼ炭水化物になるので、熱中症対策の塩分と基本的なエネルギー源としての炭水化物を同時に摂取したい場合はポテトチップスは割と理想的な食事？になる様です。
他には、ジャンクなファーストフードもなかなかに良い選択肢の一つです。
がっつり何も食べられないと言っていた人でも、しばらくすると何かしら食べたくなるのですが、自分で調理するのは面倒臭いと言う時にバーガー系のファーストフードは割と良い様です。
…と言っても、毎日食べると流石に健康面を気にする所になりますが、一週間に１回程度の頻度なら問題無いそうなので是非活用してみて欲しいですね。
食べ過ぎと栄養バランスに注意！！
最近は、夜になると中の具材が倍になるキャンペーンをやっている所もあったりするので、ついうっかり食べ過ぎると太りやすくなる可能性もあるので注意して食べる様にしてみてください。
他に、食欲が無くても食べられそうなのが、アイスやケーキだと言う意見もよく聞かれる所です。
特に女性陣からの意見が大多数なのですが、どんなに食欲が無くてもアイスは３個は行けると言っている人も居るので、もしかしたら食欲が実はガッツリ残っているのでは？と思わずには居られません。
ただこれも、主食としてはどうか？と言った感じのメニューなので、よっぽど疲れている時かハメを外したいときにだけ食べると良い気がします。
他にもまだまだ普通の食事以外の代替食的なのはありますが、毎日それらばかり食べていると身体を壊す事請け合いなので、注意して欲しい所です。
出来れば、体調管理の観点から普通の栄養バランスの良い食事も食べる様に心掛けて欲しいのですが、この暑さではなかなか実現しにくいとは思いますが頑張って食べる様に心掛けましょう。